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育毛と睡眠

2016/11/14

 

育毛と睡眠

 

最適な育毛・発毛環境を整えるためには、食生活の改善や適度な運動などが大切ですが、もう1つ、十分な睡眠を取ることも不可欠ですよ~☆

 

『育毛に最適な睡眠とは』

  1. 睡眠の重要性

    人間が昼に働き、夜に眠るというリズムを保っているのは、昼に消費したエネルギーやダメージを、夜の睡眠時間に補給、再生しているためです。

    これは身体だけでなく、髪にもいえることで、昼にダメージを受けた肌や髪は、夜、休息することによって新たに生成されていくのです。
     

  2. 最適な睡眠時間帯

    人間の身体を成長させる成長ホルモンは、睡眠中に分泌されますが、特に副交感神経が最も活発となる午後10時~午前2時の時間帯に、より多くの成長ホルモンが分泌されます。

    早寝早起きは健康にいいと言われているのは、この午後10時~午前2時の4時間に睡眠を取ることが出来るからなのです。発毛を目指すなら、この4時間の間にしっかり睡眠を取るよう心がけることが必要です。
     

  3. 最適な睡眠の長さ

    最適な睡眠時間は7時間前後といわれています。

    あまり短いと睡眠不足になり、疲れが取れないなどの原因になります。十分な睡眠時間を取っているのに、なぜかスッキリしない、元気が出ないなどの不快症状を訴える場合は、睡眠の深さに問題があるかもしれません。
     

  4. 睡眠の深さ

    眠りが浅いと、すぐに目が覚めてしまう、細切れにしか眠れないなどの睡眠障害を引き起こします。たとえ長く眠ったつもりでも、身体の疲れが取れないことが多く、副交感神経の活性化も妨げられるため、成長ホルモンの分泌も低下してしまいます。

    睡眠障害については色々な原因がありますが、主なものとしては生活リズムの乱れやストレスなどが挙げられます。

    効果的な睡眠を取りたいと思ったら、まずは日常の生活の乱れから見直すことが重要です。

     

    皆さんも、自分の睡眠を見直してみてはいかがですか?

    効果的な睡眠を取って、効果的な育毛・発毛を目指しましょ~!!!

    では次回もお楽しみに~!!!


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