• ugooo-yamada

規則正しい生活を!!


規則正しい生活を!!

今回はこれまでのブログのプチまとめをします~!!

何度も繰り返すようですが、重要なことですので、しっかり頭に入れて下さいね☆

日頃の生活習慣を見直して、育毛・発毛へ

① やっぱり禁煙! 皆さんに何よりお伝えしたいのが、普段の生活習慣から気を付けることの重要さです。 タバコは、抗酸化作用を弱め、酸化作用によって活発化する5αリダクターゼの働きを元気にさせてしまいます。本気で髪の毛の健康を維持したいのなら、禁煙をすることをお勧めします。

② バランスの良い食事 理想としては、主食や副菜、主菜の他、牛乳・乳製品と果物の分類にわけて、それぞれ1日に適切な量を摂取しましょう。バランスの取れた食事を、朝・昼・晩とおおよそ決まった時間に摂取することが、髪にも、人間の身体そのものにも理想的です

③ ストレスも大敵! ストレスを溜める生活も、髪の毛の健康にはよくありません。ストレスがあると、抗酸化作用が弱まり、5αリダクターゼの働きを強めてしまいます。 可能な限り、ストレスを溜めないようにしましょう。

④ 適度な運動 日常生活で一歩でも多く歩くことを心がけるようにするなど、ごく軽い運動からスタートするのがベストです。

⑤ そして睡眠! 何より、規則正しい生活をし、十分な睡眠を取ることが重要です。髪の成長は、寝ている時に活発になるといわれています。 睡眠時間が不十分であると、髪の成長を阻害する原因にもなります。

⑥ 気付いた時が始めどき! 薄毛や育毛の悩みは、早めに行うことが効果的と言われています。 「薄いな」と思った時には、すでに進行している状態。実感した時からスタートを切ることは、予防ではなく対策になってしまうからです。

理想は、20代前半から予防措置を行うことですが、すでに年齢を過ぎた人は、できるだけ早めに対処することが重要です。備えあれば憂いなしと、ことわざにもありますが、髪の健康維持もまさにその通りです。

上記の詳しい内容が知りたい方は、過去のブログを見て下さいね~!! ではでは。

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